co zjesc

Co wy gadacie, u mnie mega gorąco, przed chwilą w samych spodentach na spacerze byłem :) Miałem zjeść 1900kcal a kurna taki mnie łakomczuch złapał że 2050 zjadłem ehhh :D

Sorbety to nie lody %-) już wolałbym zjeść 1 kg truskawek zamiast takiego sorbetu truskawkowego. :-p Ja tam za chwilę zjem najsmaczniejsze lody na świecie z kawałkami ciastek. Mają z 15g fatu na 100g, ale co zrobisz jak nic nie zrobisz no... :))

[...] ehh, ziemniaki, FRYTKI????????? jesli to posilek przed/potreningowy to wegle ujda, jesli 'zwykly' -odpadaja po obiedzie: wlasnie coo? znowu owoce? mogl bym tu naprzyklad zjesc jakies 2 jogurty i cos dotego ( ale co? ) nie wlasnie co, tylko wlasnie kombinacja z produktow, ktore wyzej podal Qaz, zadne owoce i jogurty na kolacje chude bialko, [...]

Kraca żarty trzymają, jeszcze dużo bryjki zjeść musze zeby dorównać starym lisom. art.kam heh no jakos wczesnie zaczal mnie cieszyc ten sport. man1ek93 plan treningowy troche na intuicje trenuje, nie trzymam sie planu restrykcyjnie. Staram sie brac duze ciezary, kieruje sie tzw treningiem holistycznym, przy treningu danej partii staram sie [...]

[...] kcal wiecej xd wlasnie to najgorsze bo zdaje mi sie ze tego malo... tak jestem hardgainerem bo nic przytyc nie moge.. a jesli chodzi o posilek po treningowy.. to musze mniej zjesc w pozostalych posilkach? przecierz ja chyba z głodu umre ;p to co napisalem to dla mnie dosyc malo a jest juz + 500 kcal, a jeszcze mam obciac zeby dobry posilek [...]

No i o to mi właśnie chodzi, znęcaj się nade mną (sado-maso rulez ), bo inaczej znowu coś spieprzę i będzie źle. Co do Twojej wypowiedzi: Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na [...]

No i się rozpisała znowu franca jedna Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję [...]

Trening barków przesunięty z wczoraj na dzień dzisiejszy bo wczoraj po szkole skoczyłem sobie meczyk i udało się dostać bilet w 3 rzędzie za bramką Dzisiejszy trening elegancki jeden murzyn od dawna mi truł że chce ze mną trening zrobić bo jak to on powiedział "Im sure u r not better then me" no i się przeliczył Barki zrobił do przed [...]

Dzień 5 Dziś dzień bez treningu. Za to od rana czekały na mnie książki i dom do sprzątnięcia :D Ogólnie muszę powiedzieć, że ciężko utrzymać mi dietę bez podjadania jeżeli szykuję na bieżąco, tzn. szykuje posiłek o określonej gramaturze, ale wcześniej jeszcze coś podjem. O wiele lepszą opcją jest jak za jednym razem przygotuję posiłki na cały [...]

ja na balkanie i pmp ok ze zgagą ale apetytu 0... ;/ moge zjesc 1 kanpke na dzien i luz i nie wiem co z tym zrobic ;/

Panowie, chce złapać troche masy, a ciężko mi zjeść tyle, ile trzeba... Co pomoże na apetyt? T3? Megace?

Panowie, chce złapać troche masy, a ciężko mi zjeść tyle, ile trzeba... Co pomoże na apetyt? T3? Megace? Megace, mi pomoglo nawet delikatnie 5ml ed. Przy 10ml to juz zwierze i lodowka na zamek :-) Nic nie podlalo, jak dieta bedzie dopieto to bez obaw, srodek bardzo fajny. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-29 18:55:33

Lepiej sobie kup płatki owsiane. Owsiane lecą ed :-) Uwielbiam czasem zjeść sobie jajeczniczkę z cebulką, czosnkiem i pomidorkiem i obowiązkowo trochę chleba do tego, a że od dzisiaj jestem na masie to co będę sobie żałował :-) Szukałem jak najbardziej wartościowego chleba. Obleciałem z 10 piekarni i w jednej trafiłem chleb żytni razowy 90% mąki [...]

Tak zydzi tez nie jedza wieprzowiny. Nie moga nawet zjesc pitrawyktora byla krojona tym samym nozem co swinia http://zapytaj.onet.pl/Category/002,017/2,15588270,Co_jedza_a_czego_nie_jedza_zydzi.html

[...] bo poki co biały ekonomiczny przy wiekszej ilosci %-) jak twierdzisz z ejest roznica miedzy ryżem a ryżem to jedz najdrozszy z najmniejszym IG ja nie zamierzam :-)) wole zjesc wiecej miesa niz ryz ktory ma mniejsze ig }:-( w dodatku łaczac ryz z miesem i tluszczami ktore maja niskie ig , ig ryzu spada wiec nie wiem do czego zmierzasz [...]

No własnie moze IG niema wielkiego znaczenia ale samo to ze jedząc mniej przetworzone produkty chronimy w jakis sposób swoje zdrowie. Czlowiek jest bardziej przystosowany do tego zeby taki pokarm jeść niz zeby szamac produkty wyjałowione ze wszystkiego co dobre. Duża część dzisiejszych chorób jest tak naprawde spowodowana brakiem witamin,mineralów [...]

Tak, lepiej w ten sposób. Co do porannego treningu to musisz zjeść przynajmniej jeden porządny posiłek (np. owsiankę i twaróg albo jaja) na około 1,5 h przed treningiem. Po treningu sok owocowy, banan albo carbo (albo białko w zależności od diety), wykąpać się obejżeć ze 2 teledyski na MTV i zjeść posiłek potreningowy. Wtedy jest lux

[...] celach niz tylko nabieranie masy czy cos. Wbrew temu co ogolnie tez przyjmuje za zasade podstawowa czyli micha, bialko na mnie dziala super, z dieta, poniewaz nie potrafie zjesc 1.5kg miesa, nie mam na to czasu ani apetytu wiec dokladam bialko, jak to bialko odloze to niestety efekt jest mizerny, lecz gdybym mial apetyt i czas to pewnie bym [...]

Po calonocnym poscie (naogól 8 godzin bez jedzenia) orgaznim potrzeboje wartosci odzywczych. Wskazane jest wypic odzywke białkową a nastepnie po 20 minutach zjęść śniadanko. Białko serwatkowe jest bardzo szybko wchłanialne i wykorzystujemy jego zalety własnie po przebudzeniu i po treningu. ranno gdy wstaje o 7 rano - pierwsze co robię: 1. szklanka [...]

Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę, z tego co wyczytaem odżywkę powinienem brać rano po przebudzeniu i po treningu, ale nie wiem jaka powinna być przerwa pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu odżywki moge zjeść posiłek- czy to ma wogóle jakieś znaczenie? [...]